Si estás buscando una forma efectiva de tonificar tus brazos, los ejercicios de tríceps con mancuernas pueden ser una excelente opción. En este artículo, te presentamos algunos ejercicios básicos que puedes hacer en casa con mancuernas para fortalecer y tonificar tus tríceps. ¡Comienza tu rutina de fitness hoy mismo!
Patada de tríceps con mancuernas.
La patada de tríceps con mancuernas
es un ejercicio efectivo para tonificar los tríceps. Para hacer este ejercicio,
sostén una mancuerna con una mano y coloca la otra mano y la rodilla en un
banco o silla. Luego, levanta la mancuerna hacia atrás, manteniendo el codo
cerca del cuerpo. Haz varias repeticiones y luego cambia de lado. Este
ejercicio es ideal para principiantes y puede ser modificado para aumentar la
intensidad a medida que te vuelves más fuerte.
Extensiones de tríceps sobre la cabeza con mancuernas.
Las extensiones de tríceps sobre la
cabeza con mancuernas son otro ejercicio efectivo para tonificar los tríceps.
Para hacer este ejercicio, sostén una mancuerna con ambas manos y levántala
sobre tu cabeza con los brazos extendidos. Luego, baja la mancuerna detrás de
tu cabeza, manteniendo los codos cerca de las orejas. Vuelve a levantar la
mancuerna y repite varias veces. Este ejercicio puede ser desafiante para
principiantes, por lo que es importante comenzar con una mancuerna más ligera y
aumentar gradualmente la intensidad.
Curl de tríceps con mancuernas.
El curl de tríceps con mancuernas es
un ejercicio efectivo para tonificar los tríceps. Para hacer este ejercicio,
sostén una mancuerna en cada mano y levanta los brazos por encima de la cabeza.
Luego, dobla los codos y baja las mancuernas detrás de la cabeza, manteniendo
los codos cerca de las orejas. Vuelve a levantar las mancuernas y repite varias
veces. Este ejercicio es ideal para principiantes, ya que se puede ajustar la
intensidad al elegir mancuernas más ligeras o más pesadas.